복부 비만 없애는 식습관의 비밀

복부 비만 없애는 식습관의 비밀 책 소개와 서평

 

복부 비만 없애는 식습관의 비밀 표지

이 책은 의사이자, 저술가이자 국제적인 강연가인 존 브리파가 저술한 [복부비만 없애는 식습관의 비밀]이라는 책이다. 겨울을 보내면서 한층 두께를 자랑하는 복부비만을 고민하던 나에게는 재투성이 아가씨를 신데렐라 공주로 변신시켜줄 요정들 같은 책이다. 우리가 일반적으로 알고 있는 음식과 다이어트, 운동에 관한 정보가 정확하고 정말 효과적인 것인지 확인할 수 있다. 그리고 식습관을 바꾸기 위해 알아야 할 검증된 자료들이 제시되어 있다. 꼼꼼하게 체크하며 읽어보면 더욱 좋다.

 

책의 내용을 살펴보면 다음과 같다.

 

첫째로 허릿살의 해로움에 대한 경고와 얼마나 건강에 나쁜지, 뇌와 지방간, 각종 대사질환이 생길 수 있는 이유를 체계적으로 설명되어 있다.

 

둘째로 칼로리 계산이 얼마나 시간 낭비가 되는지도 설명해 주고 있다. 우리는 일반적으로 칼로리가 낮게 먹으면 살이 빠진다고 알고 있다. 하지만 칼로리가 낮게 들어오고 허기를 참으며 다이어트를 하면 똑똑한 우리 몸은 결국 몸의 대사량도 줄여버려 살이 덜 빠지게 된다. 우리의 뇌는 생존을 위해 똑똑하게 반응한다.

 

셋째, 복부비만의 원인은 탄수화물에 있다. 이 책에서는 각종 곡물이 우리 몸에서 포도당으로 전환되고 혈당을 급속히 올리는 주범이며, 그 결과 인슐린 호르몬이 몸에서 많이 배출되어 몸에 넘치는 당을 중성지방으로 만든다는 사실을 알려주고 있다. 결국 인슐린이 많이 나올수록 뱃살은 늘어나는 것이다. 그리고 GI 지수가 식품을 선택할 때 얼마나 중요한 포인트 인지도 알려주고 있다. 일반적인 식사와 간식에서 탄수화물의 비중과 GI지수가 높은 식품이 어느 정도를 차지하는지 확인해 볼 필요가 있다. 

 

넷째, 지방의 진실을 알려준다. 지방을 많이 먹으면 살이 많이 찐다고 알고 있지만, 탄수화물보다는 지방이 살이 덜 찌고 위험한 인슐린의 분비도 줄일 수 있다고 설명되어 있다. 그리고 포화지방, 불포화지방, 콜레스테롤, 오메가-6, 오메가-3, 트랜스지방 등에 관해 복부비만 조절에 도움이 되는 정보를 알려주고 있다. 다만 지방을 많이 먹는 것은 오히려 열량이 높아져 살이 찔 수 있으니 적절한 양의 지방을 섭취하는 것이 중요하다.

 

 

다섯째, 단백질의 효과에서는 단백질이 지방 감량에 어떤 효과를 주는 가를 설명해주는데, 고단백 식단과 체중 감량에 관한 좋은 정보가 담겨 있다. 고기를 주로 먹는 황제 다이어트 또는 단백질 파우더를 먹는 다이어트를 하는 사람에게 도움이 되는 정보이다.

 

여섯째, 허기지지 않고 지방감량에 성공할 수 있는 전략이 담겨 있다. 이게 진짜 중요한 정보이다. 꼭 책을 읽어보세요.

 

일곱째, 건강한 삶에 필요한 각종 먹거리에 관한 좋은 정보가 정말 알차게 들어 있다.

 

여덟째, 음료수의 허와실을 알려주어 몸에 좋은 음료수와 몸에 좋지 않은 음료수를 선별하여 먹을 수 있게 도움을 줍니다.

 

아홉째는 직접 만들어 먹을 수 있는 레시피가 많이 소개되어 있다.

 

열 번째, 근육운동의 방법과 과학적 분석을 소개하고 있다.

 

열한 번째, 마인드 컨트롤로 몸의 변화를 유도하는 방법도 소개되어 있다.

 

매우 많은 먹거리에 관한 정보와 복부비만을 줄일 수 있는 효과적인 방법들이 제시된 책이다. 모르면 먹지만, 알면 절대로 먹으면 안 되는 음식들이 있다는 것도 알게 되어서 이제부터 우리 집의 식단이 조금은 바뀔 것 같다. 생각 없이 즐겨 먹던 바게트, 두유도 이제는 그만 먹을 생각이다. 싱싱한 육류, 초록색 채소와 생선, 견과류 등을  조화가 맞게 잘 먹어야겠다.

 

그리고 책을 읽고 배운 정보로 올봄에는 뱃살이 쏙 들어간 건강한 허리 사이즈를 만들어야겠다. 단기간에는 되지 않지만 나쁜 음식을 먹지 않고, 좋은 음식을 선택함으로써 음식의 질을 높이고, 적당한 운동을 하면 굳이 허기에 시달리며 고통스러운 다이어트는 하지 않아도 건강한 다이어트가 될 것이다.

 

건강에 관심이 많은 남녀노소, 다이어트에 관심 있는 분들은 꼭 읽었으면 하는 책이다. 지피지기면 백전백승이라고 했다. 복부비만과 먹거리에 관해 제대로 알면 복부비만을 줄이는 것은 꼭 성공할 것이다. 꼭 읽어보시고 생활에 실천하시길 바랍니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.